Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD), trong đó cá nhân trải qua những suy nghĩ hoặc hình ảnh lặp đi lặp lại, xâm phạm và đau khổ mà họ cảm thấy khó kiểm soát hoặc loại bỏ. Những suy nghĩ này thường liên quan đến các chủ đề gây tổn hại, bạo lực hoặc nội dung tình dục và có thể khiến người trải qua chúng vô cùng đau khổ. Những người mắc OCD có thể tham gia vào các hành vi cưỡng chế, chẳng hạn như kiểm tra hoặc trốn tránh, để kiểm soát sự lo lắng của họ và ngăn chặn kết quả đáng sợ của họ xảy ra. Điều quan trọng đối với những người bị OCD là tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp từ nhà cung cấp dịch vụ sức khỏe tâm thần có kinh nghiệm trong điều trị OCD.

Một người OCD phải chịu những cảm giác gì

Người OCD (rối loạn tâm lý ám ảnh) phải chịu những cảm giác đau khổ và căng thẳng liên quan đến những tưởng tượng và hành vi lặp đi lặp lại mà họ không muốn và không thể kiểm soát. Họ có thể cảm thấy sợ hãi, lo lắng, hoặc phàn nàn về sự khó chịu, bực bội và mất kiểm soát khi không hoàn thành các hành động lặp đi lặp lại. Những cảm giác này có thể làm họ mất tập trung, gây ra sự lo lắng và giảm sự chủ động trong cuộc sống hàng ngày.

OCD ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày như thế nào

1. Suy nghĩ xâm nhập: OCD có thể gây ra những suy nghĩ không mong muốn và lặp đi lặp lại gây cản trở các hoạt động hàng ngày, khiến bạn khó tập trung vào công việc hoặc các nhiệm vụ quan trọng khác.

2. Hành vi cưỡng chế: Người mắc chứng OCD có thể thực hiện các hành vi lặp đi lặp lại như rửa tay, sắp xếp hoặc kiểm tra mọi thứ nhiều lần, điều này có thể tiêu tốn nhiều thời gian và gây gián đoạn thói quen hàng ngày của họ.

3. Lo lắng và căng thẳng: Lo lắng và sợ hãi thường xuyên do OCD gây ra có thể dẫn đến lo lắng, hoảng loạn, trầm cảm và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác.

4. Mối quan hệ giữa các cá nhân: OCD cũng có thể tác động tiêu cực đến các mối quan hệ cá nhân và nghề nghiệp, vì cá nhân đó có thể đấu tranh với cảm giác cần phải kiểm soát tình huống hoặc cần sự trấn an từ người khác.

5. Quản lý thời gian: Những người mắc chứng OCD có thể dành một lượng thời gian đáng kể để hoàn thành các hành vi cưỡng chế hoặc giải quyết những suy nghĩ xâm phạm, điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng quản lý thời gian hiệu quả và đáp ứng thời hạn của họ.

Nhìn chung, OCD có thể ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống hàng ngày của một cá nhân nếu không được điều trị. Tìm kiếm sự trợ giúp và liệu pháp chuyên nghiệp có thể có ích trong việc kiểm soát các triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Một người mắc CCD (Rối loạn ám ảnh cưỡng chế) có thể tự mình đối phó với những suy nghĩ đen tối hoặc ám ảnh của họ thông qua các cách sau:

1. Liệu pháp nhận thức-hành vi (CBT): Đây là một loại trị liệu tập trung vào việc thay đổi các kiểu suy nghĩ và hành vi tiêu cực liên quan đến CCD. Một người bị CCD có thể học các kỹ thuật CBT từ một nhà trị liệu và sử dụng chúng để kiểm soát các triệu chứng của họ.

2. Tập thể dục và thiền định hàng ngày: Tập thể dục và thiền định thường xuyên có thể giúp giảm mức độ căng thẳng và lo lắng, vốn có thể gây ra các triệu chứng CCD.

3. Sách và tài nguyên tự trợ giúp: Có rất nhiều sách tự trợ giúp và tài nguyên trực tuyến cung cấp các chiến lược để quản lý các triệu chứng CCD.

4. Viết nhật ký: Viết ra những suy nghĩ và cảm xúc trong nhật ký có thể giúp một người bị CCD hiểu rõ hơn và có quan điểm về những suy nghĩ và cảm xúc của họ.

5. Tìm kiếm sự hỗ trợ: Nói chuyện với bạn bè, gia đình hoặc nhà trị liệu có thể giúp người bị CCD cảm thấy bớt bị cô lập và choáng ngợp trước các triệu chứng của họ.

6. Thuốc men: Trong một số trường hợp, thuốc có thể được kê toa để giúp kiểm soát các triệu chứng CCD bên cạnh liệu pháp và các chiến lược tự giúp đỡ khác.

Điều quan trọng cần lưu ý là trải nghiệm của mỗi người với CCD là duy nhất và những gì hiệu quả với người này có thể không hiệu quả với người khác. Do đó, điều quan trọng đối với các cá nhân là tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp và tìm ra các chiến lược phù hợp nhất với họ.